1. COMIENDO CHOCOLATE
Trate de no malinterpretarnos; El chocolate tiene una medida considerable que deja todo fuera. A decir verdad, cualquier barra que contenga no menos del 70% de cacao es uno de nuestros bocadillos o pasteles de bajo azúcar más apreciados como resultado de su alta convergencia de agentes contra la prevención del cáncer y capacidades de deshacer ansiedad. Trágicamente, si se come más allá del punto recomendado el chocolate podría ser la razón por la que no puede dormir. El chocolate contiene cafeína, que puede mantener su cuerpo despierto cuando lo necesite en caso de que sea sensible al compuesto.
¡Come esto! Sugerencia: Las barras de chocolate tienen diferentes medidas de cafeína, sin embargo, una normal de dos onzas, 70 por ciento de barra de chocolate mate tiene alrededor de 79 miligramos. Para la referencia, algunos espreso contiene alrededor de 145 miligramos. En la ocasión usted sabe usted si es sensible a la cafeína, sin embargo preferiría no descartar el chocolate syave totalmente.
2. VINO
El vino es promocionado como la bebida "sonora" mezclada debido a su contenido de resveratrol -una planta agravada que se ha conectado a las ventajas de corazón sólido. Sea como sea, lo que no puede entender usted es que una copa de vino en la noche se ve como un refresco de alto azúcar como por Smith, y beber una cantidad excesiva de puede prevenir su capacidad de siesta. El licor afecta negativamente a la calidad del descanso. Podría sentir como que el vaso diario de vino es desenrollar y ayudando a asentir rápido, sin embargo, realmente mantiene su cuerpo de disfrutar completamente de su REM (Rapid Eye Movement) ciclo, que es el lugar realmente sereno descanso e imaginación.
¡Come esto! Consejo: Trate de cambiar su vaso de vino para un poco de té natural antes de acostarse - su cintura le agradecerá, también. En el caso de que usted puede dejar el licor de una noche, se cortan muchas calorías de su agregado para el día, lo que provocará una reducción de peso notablemente más prominente. Sin embargo, en el caso de que no se puede descartar el vino todos juntos, tratar de apreciar un vaso antes de la noche -alrededor de dos horas antes del tiempo de sueño- para evadir la interrupción del descanso, y cerrar el bar después de un par de gafas.
3.AJIS - ALIMENTOS PICANTES
Alimentos calientes pueden acelerar su sistema de digestión, pero al mismo tiempo están demoliendo sus probabilidades de asentir. Tal como lo indica Smith, sabores como cayena y tabasco soportan el sistema de digestión, así como obtener su flujo de sangre, lo que puede ser molesto para algunos antes de acostarse.
¡Come esto! Consejo: Coma sus sabores antes en el día y se adhieren a condimentos con hierbas durante la noche. Por otra parte, con la posibilidad de que deje un par de horas entre su última cena y la cama, sobre todo en la posibilidad de que está en el lado spicier-youll tienen la capacidad de mantenerse alejado de los problemas cuando se golpea las luces más tarde
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